정확한 인바디 검사 방법
기업에서 건강 관리 프로그램이나 다이어트 챌린지를 진행할 때,
가장 객관적인 평가 수단으로 활용되는 것이 바로 인바디 검사입니다.
하지만 인바디는 정확한 검사 방법과 조건을 지키지 않으면 결과가 크게 달라질 수 있습니다.
이번 블로그에서는 기업 복지팀에서 숙지하고, 참가 직원들에게 안내해야 하는 정확한 인바디 검사 방법과 주의사항을 알려드립니다.
⚙️ 1. 인바디 장비가 측정하는 원리부터 알기
인바디 장비는 크게 두 가지를 직접 측정합니다.
체중(몸무게)
체수분량(몸 안의 수분량, 팔·다리·몸통을 따로 측정)
이렇게 측정한 데이터를 통해 다음 지표를 계산합니다.
체중 - 제지방량(근육, 수분, 뼈 등) = 체지방량
부위별 체수분량·제지방량을 통해 골격근량 계산
즉, 인바디에서 직접 측정하는 체중과 수분량이 안정될수록 결과값이 정확해집니다.
🔎 2. 인바디의 정확성은 얼마나 될까?
실제로 (주)인바디의 인바디 장비는 체성분 분석의 가장 정확한 표준인 DEXA 검사와 비교했을 때 약 98%의 일치율을 보일 정도로 매우 정확합니다.
DEXA 검사는 검사 비용이 비싸고, 엑스레이를 오래 쬐어야 하며, 검사 시간이 오래 걸리는 단점 때문에 주로 인바디를 사용합니다.
매년 전 세계에서 체성분 분석 관련 논문이 150편 이상 나오는데, 그 중 95% 이상이 인바디 제품을 사용할 만큼 신뢰성이 높습니다. 즉, 검사 전 체중과 수분량의 안정성만 잘 유지하면 신뢰할 수 있는 결과를 얻을 수 있습니다.
📌 3. 정확한 인바디 검사를 위한 필수 조건
아래 조건을 참가자들에게 철저히 안내하고, 반드시 지키도록 해야 합니다.
✅ 체중 안정화를 위한 조건
공복 상태에서 검사하기
음식물이 들어가면 음식의 무게만큼 체중이 증가합니다. 최소 4시간 이상 공복 유지를 권장합니다.대소변 해결 후 검사하기
검사 직전에 화장실에 다녀와야 정확한 체중을 측정할 수 있습니다.옷은 최대한 가볍게 입기
옷의 무게만큼 체중이 과다 측정될 수 있습니다.가능한 비슷한 시간대에 검사하기
시간에 따른 체중 변화 폭을 최소화할 수 있습니다.
✅ 수분량 안정화를 위한 조건
운동 전에 검사하기
운동 후에는 근육 쪽으로 수분이 쏠려 정확한 수분량 측정이 어렵습니다.샤워 전에 검사하기
샤워 후에는 피부 표면으로 수분이 이동해 체수분 측정에 오류가 생깁니다.생리 기간 피하기 (여성)
생리 기간 중에는 체수분량 분포가 평소와 매우 다릅니다.공복 상태에서 검사하기
식사 후에는 수분이 소화기관 쪽으로 이동해 정확한 결과를 얻기 어렵습니다.가능한 비슷한 시간대에 검사하기
체수분 분포는 생활 패턴과 시간대에 따라 변하기 때문에 비슷한 시간대 검사로 정확성과 재현성을 높일 수 있습니다.
✅ 미세전류의 정확한 흐름을 위한 올바른 검사 자세
인바디는 미세전류를 보내어 수분량을 측정하기 때문에, 검사 자세가 잘못되면 결과가 크게 달라질 수 있습니다.
겨드랑이나 다리 사이가 서로 닿지 않도록 하기
팔과 몸통, 다리가 서로 붙으면 측정이 부정확해집니다.팔다리를 곧게 펴기
관절이 구부러져 있으면 측정이 부정확해집니다.검사 전 손발을 적절히 촉촉하게 유지하기
지나치게 건조하면 접촉 저항이 높아져 오류가 발생할 수 있습니다. 물티슈 등으로 미리 닦아주는 것이 좋습니다.
🧑💼 4. 기업에서의 인바디 검사 시 꼭 해야 할 일
기업에서 직원 대상 인바디 검사를 할 때는 다음 두 가지를 철저히 준비하세요.
위의 정확한 검사 방법과 조건에 대해 사전에 충분히 교육하기
검사 직전에 참가자들이 조건을 잘 지켰는지 다시 한 번 확인하기
🎯 정확한 데이터는 정확한 방법에서 나옵니다.
체성분 데이터의 정확성은 직원들의 변화와 건강 상태를 정확히 평가하는 데 필수적입니다. 이번 내용을 직원들에게 꼭 안내하여 정확하고 신뢰할 수 있는 인바디 결과를 얻어 보세요.
직원 건강 관리 프로그램에 대한 더 많은 정보가 필요하시다면 언제든 런바디챌린지에 문의하세요!
