다이어트 챌린지에서의 식단 운동 관리 방법(2) - 런바디챌린지 만의 방법
다이어트 챌린지에서의 식단 운동 관리 방법 1편 보러가기
✅ 핵심은 “가볍게, 자주, 정확하게”
식단과 운동 관련 지식은
한 번에 2~3시간 투자해서 몰아서 배우는 것보다,
매일 1~2분씩 꾸준히 실천하며 습관화하는 것이 중요합니다.
아무리 살을 빼고 싶어도,
동시에 많은 시간을 투자하고 싶지 않은 인간의 본능 때문이죠.
💡 런바디챌린지 만의 방법
✅ 300여 가지 건강 미션
런바디챌린지는 300여 가지의 건강 미션을 통해
영양, 운동, 생활 습관 전반에 대한
올바른 지식과 실질적인 팁을 전달합니다.
건강 미션에는 퀴즈가 포함되어,
참가자가 올바르게 이해하도록 교육하죠.
👋 참여 유도 원리
미션을 수행하면
점수가 쌓이고
챌린지 시상 기준에 반영되는 구조로,
자연스럽게 참여를 유도하고 있습니다.
참가자 입장에서
하루 1분 내외의 미션 수행으로 부담이 적고,
열심히 한 만큼 점수와 선물로 보상하기 때문에
매우 효과적으로 지식을 쌓을 수 있죠.
🧠 행동의 실천 → 습관화 → 성과로 이어지도록 설계
런바디챌린지는 지식 전달에 머무르지 않습니다.
건강 미션으로 쌓은 지식을 실제 실천해보는 미션으로 습관을 만들어냅니다.
이 또한 점수화되고 시상으로 이어집니다.
즉, 지식 → 실천 → 점수화 → 시상으로 이어지는
습관화 루프 구조를 설계해두었습니다.
🥗 영양사 피드백 시스템 (옵션)
런바디챌린지에서는 다이어트 식단을 제대로 실천하고 있는 지,
영양사가 하나하나 확인하여 피드백을 드리고 있습니다.
식단 사진을 촬영하기만 하면,
영양사 분이 부족한 점이나 고칠 점에 대해
풍부한 피드백을 드리는 방식입니다.
가장 복잡한 식단 관련 지식을 쌓고,
가장 어려운 식습관을 만들도록 돕습니다.
또한 극단적인 식단이 아닌,
일반식을 기반으로 한 점진적 변화를 유도하여
진정한 식습관을 만들죠.
예: “샐러드만 먹기” → “잡곡밥+된장국+삶은 계란” 등
마무리하며
식단과 운동은 누구나 어렵고, 쉽게 중단하게 됩니다.
참가자에게 필요한 건 ‘의지’가 아니라 ‘지속 가능한 구조’입니다.
런바디챌린지는
이 구조를 과학적으로 설계하고,
300여 개의 건강 미션과 점수, 영양사 피드백 시스템을 통해
참가자들이 ‘지속 가능한 실천’을 하도록 돕고 있습니다.
